Fysisk aktivitet och träning påverkar proteiner och genaktivitet genom olika signalmekanismer, däribland epigenetiska förändringar. Det biologiska svaret på träning kan dock skilja sig mellan olika individer, till stor del på grund av genetiska olikheter. Men regelbunden aerob fysisk aktivitet förbättrar hjärtats funktion genom bl a ökad slagvolym och sänker blodtrycket, genom bl a ökad vasodilatationsförmåga, minskad kärlstyvhet och ökad kapillarisering. Regelbunden fysisk aktivitet leder till bättre bibehållande av muskelmassa och muskelfunktion och kan förbättra hjärnhälsa och hjärnfunktion, t ex exekutiva funktioner och minne.
